A natação para jovens e adultos é dividida em três níveis: Iniciante, em que, os alunos nadam em média 500 metros por aula, Intermediário, com nado entre 1000 a 1200 metros por aula; e Avançado, para quem já domina os quatro tipos de nados e nada de 2000 a 2300 metros por aula.

A natação permite movimentar todos os músculos e articulações do corpo sem impacto nas articulações além de desenvolver a capacidade respiratória e portanto, é considerada um dos exercícios mais completos.

Principais benefícios:

• Melhora da resistência cárdio respiratória
• Fortalecimento das articulações;
• Melhora a coordenação motora;
• Desenvolve a socialização;
• Melhora a postura e problemas da coluna